Торговый Квартал "Центр Города" продолжает делиться с вами вкусными, полезными рецептами, которые подойдут даже если вы всегда придерживаетесь диетического питания.
Очень часто при переходе на правильное питание, вы задаетесь вопросом, чем таким сладеньким перекусить. И сегодня мы с вами приготовим легкий, полезный десерт без сахара и без муки.
Заметьте, если вы любите использовать муку (в блинчиках, оладушках и т.д.) – возьмите овсяную, рисовую или полбяную. Просто не используйте пшеничную, ржаную, в которых высокое содержание глютена.
Итак, приступим.
Основным ингредиентом в нашем десерте будет банан. Он будет отвечать и за сладость, и за связывающие компоненты.
Половинки банана будет достаточно.
Измельчаем банан, добавляем мягкий 5% творог (100 граммов).
Сюда же 1 куриное яйцо.
Все перемешиваем до однородной массы.
В нашем видео мы делаем ягодный десерт, поэтому в конце добавляем несколько ягод малины.
Перемешиваем все.
И берем самую обычную кружку.
Выливаем массу. И отправляем десерт в микроволновку на 3 минуты на средний температурный режим.
3 минуты прошло, смотрим, что у нас получилось. Наш десерт пропекся и готов. Будем украшать.
Можно использовать орехи, ягоды, сухофрукты.
Кстати, десерт будет хорош как в теплом, так и в холодном виде.
Если не хотите украшать – ешьте прямо из кружки.
Присыпаем какао.
Калорийность такого десерта будет не больше 200 калорий. Это значит, что он прекрасно впишется в любой, даже самый диетический рацион.
Наш десерт без сахара и без муки готов.
